El “gaslighting”, es una forma de abuso emocional que, aunque, comienza con “buena intención”, como una ayuda”; con el tiempo y la cercanía emocional se convierte en manipulación. La persona, que hace gaslighting, quiere ejercer control e influencia sobre ti para, de esta manera, dominarte. Esta persona te hará dudar de tus juicios, de tu memoria y de tu percepción y cuando te hacen durar de manera continua pierdes la seguridad en ti mismo.
Si estas en esta situación y te preguntas como salir de ahí, es importante que
entiendas en qué consiste “el Gasligthing”, y las consecuencias físicas y emocionales que tiene en ti.
Al entender y ser consciente podrás desarrollar un plan, te podrás fortalecer y buscar la ayuda que necesitas.
MI EXPERIENCIA CON GASLIGHTING:
Esto fue hace unos años y fue una experiencia que me dejo un muy mal sabor.
El “era un alto ejecutivo”, dueño de una empresa, que me estaba ayudando a hacer un proyecto. Yo, tenía ilusión porque lo que podíamos hacer era interesante y serviría en mi carrera profesional. Empezamos con unos objetivos concretos con tiempos de entrega definidos. Pero, fue pasando el tiempo y lo que habíamos acordado no lo cumplía, el cambiaba todo lo que había prometido, aumentaba el precio, a pesar que ya había pagado.
Si le preguntaba por las entregas, ¡se enojaba o me decía “después de todo lo que estoy haciendo por ti”! Y si yo lo cuestionaba agregaba, ¿acaso no confías en mí?, me hubiera gustado responderle » Pues no, no confió. Tratar contigo es una pesadilla«, pero me daba miedo decírselo porque él tenía la sartén por el mango!. Así que yo respondía, “no, no es que no confíe, es que yo estoy confundida, por favor me recuerdas que vamos hacer , quiero entenderlo”. Yo le mostraba la información que él me había dado con los tiempos y él decía que no tenía tiempo para estas cosas, que él era muy importante bla bla bla…
Uff solo al recordarlo noto que me activo!
Empece a despertarme con ansiedad anticipando sus correos, siempre agresivos, y sin saber cómo iba a salirme de ese contrato. La lógica con el no funcionaba. Dejaba de contestarme y lo último que me dijo es que le enviaría mis correos a “un grupo de personas de una junta directiva” para que ellos analizaran mi «comportamiento» y que me contactaría EL NO YO, en un par de semanas luego de ese análisis. Me hubiera encantado poderle decir “Usted no puede hacer, en donde queda la confidencialidad de los temas que hemos tratado?”, pero decírselo era tener otra guerra!.
Yo ya no sabía si llorar o reírme de lo absurdo de la situación!.
A mí, de hecho, no me hubiera importado que otros lo leyeran, incluso. pensé ojalá alguien cuerdo vea esta locura. pero yo no tenía tiempo para esto.
Muchas veces tenemos que enfrentarnos, profesionalmente, a personas que piensan diferente, pero debemos poder tener la madurez para cuestionar cuando no estamos de acuerdo o cuando algo de lo acordado no se cumple y la otra parte también debe poder respondernos con la misma madurez. En mi caso, simplemente, ¡cuándo yo preguntaba el cortaba la comunicación, era inverosímil, así que dije ya no más!. Preferí perder mi dinero y recuperar mi bienestar emocional.
¿Has vivido algo así?
Si lo has hecho puedes, entonces, entender cuando te digo que esta situación te drena, te afecta a nivel físico y emocional porque nuestro nivel de cortisol está a tope en cada conversación!. Yo llegue a preguntarme, ¿qué he hecho mal?. ¡Con el me sentía insegura, era tan frustrante que minimizará lo que yo decía y que no cumpliera lo pactado!.
USARAN FRASES COMO
“Los otros también dicen que tú eres muy complicada…”
“Después de todo lo que yo he hecho por ti”
“Estas loco”
«Estás exagerando».
‘¡Solo estaba bromeando!’
«Tú me haces comportarme así«.
«Si me quisieras, tu …«
«¿De qué estás hablando? Simplemente me estás confundiendo”.
CARACTERÍSTICAS:
- Dejan de hablarte y te dan «el trato del silencio».
- Te acusan de irracional o egoísta por expresar tus necesidades
- Trivializan o restan importancia a las acciones de acoso.
- Mientena otros sobre sus derechos.
- Noaceptan las consecuencias de sus actos
- Hay leyes diferentes, para los otros y para el.
Características de la personas que hace GASLIGHTING
Pueden ser personas con rasgos narcisistas que carecen de empatía o inteligencia emocional.
NO PUEDEN empatizar con los demás o ver las cosas desde la perspectiva de otra persona.
Es probable que no sea consciente de cómo sus acciones afectan a quienes lo rodean pero tampoco le interesa verlo.
Intentar hablar con ellos es perder el tiempo, les gusta discutir y cambiar las cosas a su favor. Harán todo lo posible para recuperar el control. Es posible que nieguen sus acciones, intenten engañarte o incluso tomar represalias cada vez se vuelven más agresivos verbal y/o físicamente.
Es raro que un gasligther se disculpe, admita que se equivocó o deje de hacerlo.
PORQUÉ SON ASÍ?
Posiblemente estas personas tengan un tipo de apego ANSIOSO AMBIVALENTE, que viene de su infancia. Porque sus padres en su cuidado eran ambivalentes, inconsistentes, rechazaban o descuidaban las necesidades emocionales y físicas de niño. Para ellos sus hijos valían solo por sus logros y no por lo que ellos eran. Este tipo de
apego viene porque la expresión de emociones o sentimientos oscila entre dos polos opuestos:
estabilidad e inestabilidad, amor y odio o seguridad e inseguridad.
Así que de niños se sentían inseguros y que tenían dificultades para tener relaciones cercanas. Y ahora replican este ambiente en algunas de sus relaciones
.
PONIENDO LIMITES
- «Si sigues hablándome así, me voy».
- «Te escucho y esa no fue mi experiencia, recordamos las cosas de diferente manera».
- «Me voy si sigues hablándome así, hablamos cuando estes mas tranquilo «.
- «No estoy interesado en debatir lo que pasó contigo».
- «Asumo mi responsabilidad , pero no asumo la tuya»
- «Te agradecería que hablaras por ti mismo y no por otras personas».
- «Puede que me ames, pero no estoy de acuerdo con la forma en que me hablas»
COMO SALIR 
- Aprender sobre gaslighting, la diferencias entre gaslighting y autodefensa
- Lleva un diario, graba pruebas que te ayuden a validar lo que ha ocurrido
- Busca hablar con un tercero explícale lo que estas viviendo, no te quedes solo. Esto es algo que la persona que hace gaslighting quieres que hagas
- Toma tiempo para ti
- Busca ayuda psicológica.