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EL #AUTOCUIDADO NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS

EL AUTOCUIDADO NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS Es increíble como este vicho invisible ha hecho tanto daño a nivel mundial, nuestra salud , capacidad ecónomica, etc. Empezamos a relacionarnos en terminos de lo tienes, no lo tienes, lo tendrás, lo habras tenido, me contagiraras te contagiaré y esto crea mucho estrés. Es importante tambien ver el…

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#VISTA CANSADA? PASAS MUCHAS HORAS EN EL COMPUTADOR A RAIZ DEL #COVID19 ?

EL AUTOCUIDADO NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS Nos vemos forzados a quedarnos en casa a raiz del #coronavirus. Estamos trabajando más horas frente a una #pantalla y esto #fatiga los ojos. #Donna Edan enseña estos #ejercicios prácticos para #relajar los ojos. Espero sientas la diferencia después de hacer el ejercicio. #terapia #duelo #psicologa #ayuda #coronavirus,#trauma, @jason-leung…

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Ejercicio de Peter Levine, para contener la #tristeza, #ansiedad, #depresion en tiempos del #COVID

EL AUTOCUIDADO NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS Es importante darle espacio a nuestras emociones, nombrarlas, respirarlas, de lo contrario pueden salir de peores formas. Comparto este ejercicio que aprendi de Peter Levine, para regular tus emociones, es muy sencillo y efectivo #terapia #duelo #psicologa #ayuda #coronavirus,#trauma, Photo by Cristian Newman https://marthaescamilla.com/contacto/

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Saliendo del coronavirus…

Saliendo del #Coronavirus #covid19 Hace poco tuve el #coronavirus. Afortunadamente ya estoy recuperada.  Hubo varias cosas que me #ayudaron, obviamente aparte de seguir las recomendaciones de los médicos. Una de ellas fue ir un día a la vez, centrame solo en el día que estaba viviendo. En lo posible evitaba pensar en las preocupaciones del…

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Por qué no puedo controlar mis emociones?

Te da rabia que te digan que sientas lo que sientes?   Qué es el nervio Vago y que tiene que ver con mi bienestar fisíco mental, emocional. Esto que te presento no es la solución a semejante problema, pero puede ayudar y no tiene efectos secundarios!! @frida-bredesen photography https://marthaescamilla.com/contacto/

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gabriel-bnohBLOG

Cómo nos esta afectando psicológicamente la incertidumbre?

La salud física es tan importante como la salud mental. En estos momentos de incertidumbre laboral, economica, emocional, sanitaria, etc. es normal que sintamos impotencia frustracion, falta de control del entorno, etc. Esto que te presento no es la solución a semejante problema, pero puede ayudar y no tiene efectos secundarios!! @gabriel-bnoh. photography https://marthaescamilla.com/contacto/

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Ejercicio Básico (Stanley Rosenberg)

Este ejercicio aparentemente simple utiliza el movimiento ocular para regular el sistema nervioso. Esto te ayuda a relajarte y así empezar a relajarte. Este ejercicio basico, te puede ayudar en estos momentos de incertidumbre y estrés.. @ Photo by Frida Bredesen – photography https://marthaescamilla.com/contacto/

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Por qué no puedo controlar mi ansiedad

En momentos de incertidumbre, donde nuestras rutinas han sido interrumpidas, estamos confinados en casa, tenemos incertidimbre del futuro y estamos luchando un enemigo que es invisible, debilitante, contagioso y a vece letal es normal que tengamos miedo, angustia, depresión.  Comparto contigo este ejercicio con la ilusión que si lo haces con regularidad te sentirás mejor!…

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Tienes miedo de salir? de ir al mercado?

Aprende con este simple ejercicio para enviarle un mensaje diferente al cerebro a pesar de sentirte angustiada. De esta manera la experiencia de salir al mercado, te será mas tranquila. Esto que te presento no es la solución a semejante problema, pero puede ayudar y no tiene efectos secundarios!! @Jal Jal photography https://marthaescamilla.com/contacto/

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